Routines bienveillantes avec enfants : exemples, astuces et organisation quotidienne

Pourquoi mettre en place des routines avec son enfant ?

• Réduire les conflits quotidiens : 7 familles sur 10 vivent des tensions aux moments du coucher, des repas ou du départ
• Renforcer le sentiment de sécurité : un enchaînement prévisible rassure, même chez les tout-petits
• Favoriser l’autonomie dès 2 ans : gestes simples deviennent des repères stables
• Alléger la charge mentale du parent : moins de rappels, moins de conflits
• Créer des moments de lien réguliers : lecture, câlin, mini-rituel
• Structurer la journée autour des besoins réels : sommeil, faim, jeu
• Préparer l’entrée à la crèche ou l’école : meilleure adaptation au rythme collectif

À quels moments les routines sont-elles les plus efficaces ?

Moment de la journée	Objectif principal	Durée idéale	Niveau d’autonomie
Matin	Se préparer, quitter la maison sans stress	20 à 40 min	Faible à moyen
Repas	Manger calmement, apprendre les repères	20 à 30 min	Faible à moyen
Après la sieste	Réveil en douceur, reprise progressive	10 à 15 min	Faible
Fin d’après-midi	Passer du jeu à un état plus calme	30 à 45 min	Moyen
Bain / toilette	Se laver, se détendre, créer du lien	15 à 25 min	Moyen
Coucher	Endormissement paisible	20 à 30 min	Faible à moyen

Comment rendre une routine bienveillante ?

• Utiliser des phrases descriptives : “Tu mets ton manteau” plutôt que “mets ton manteau”
• Prévenir les transitions : “Dans 5 minutes, on va prendre le bain”
• Associer un geste positif : chanson, lumière douce, objet repère
• Limiter les distractions : pas d’écran ni de jouet perturbateur
• Donner un petit choix : “Tu veux mettre ton pyjama rouge ou bleu ?”
• Utiliser des pictos : une frise visuelle simple dès 2 ans

Exemple (routine du soir avec un enfant de 3 ans)

• Choix du pyjama
• Gommette sur une frise
• Brossage de dents avec sablier
• Choix entre deux livres
• Lumière éteinte, rituel du soir

Exemples de routines à adapter à la maison

Routine du matin

• Réveil avec musique calme
• Habillage avec choix
• Petit-déjeuner sans écran
• Brossage de dents
• Vérification du sac
• Petit câlin

Livre recommandé : Bonjour mon petit – Astrid Desbordes

Routine de retour à la maison

• Enlever les chaussures
• Temps calme
• Collation
• Bain ou activité calme

Livre recommandé : La couleur des émotions – Anna Llenas

Routine du soir

• Bain
• Pyjama
• Dents
• Lecture
• Rituel

Livre Cibou recommandé : Cibou découvre les secrets du potager

Autres livres : Bonne nuit tout le monde – Chris Haughton, Au lit ! – Jeanne Ashbé

Outils pratiques

• Pictogrammes aimantés
• Horloge visuelle (Time Timer)
• Frise à gommettes

Ce que les enfants retiennent vraiment d’une routine

Les enfants retiennent :

• Le cadre stable : même ordre, même lieu
• La qualité de présence : regard, gestes, voix
• Le droit à participer : choisir une étape, cocher une case, dire “je suis prêt”

Ils gardent en mémoire les émotions partagées et la répétition des gestes. C’est ce qui leur donne envie de coopérer, jour après jour.